Método Bumbum na Nuca
o que é endorfina e como você pode aumentar sua produção

O que é endorfina? Os 7 métodos eficazes que farão a diferença no seu organismo com a liberação da endorfina!

O que é endorfina? Os 7 métodos eficazes que farão a diferença no seu organismo com a liberação da endorfina!
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Muita gente ainda possui dúvida sobre o que é a endorfina, pelo o que ela é responsável em nosso organismo e como conseguir aumentar sua produção de forma natural.

Existem alguns métodos alimentares que podem sim liberar mais a endorfina de forma natural.

No artigo de hoje é sobre isso que vamos falar.

Além de explicar sobre o que é a endorfina, vamos mostrar maneiras simples de como você pode aumentar a produção da mesma em seu organismo. Confira!

O que é endorfina?

A endorfina é considerada um neurotransmissor, ela age de forma parecida com a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, ela é uma substância química utilizada via neurônios na comunicação do nosso sistema nervoso.

A endorfina é transportada pelo sangue e é uma substância química, ela faz comunicação com outras células, este é considerado o hormônio do “bem estar” ou da “alegria”.

Quando o seu corpo possui uma produção em sua normalidade de endorfina, a substância melhora o sistema nervoso central, e acaba proporcionando o aumento significativo da sua autoestima.

Além disto a substância também é capaz de reduzir sintomas de ansiedade e depressão, além de manter o controle do seu apetite.

Qual é a fórmula química da endorfina?

Fórmula Química da endorfina é: C17H19NO3.

História da descoberta da substância hormonal

Caso você não sabia, a substância foi descoberta em 1974.

Nesta época fora encontrados 20 tipos diferentes de endorfinas em nosso sistema nervoso.

Quais são os efeitos principais da substância?

  • Aliviam as dores;
  • Aumentam a resistência;
  • Aumentam a disposição física e mental;
  • Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
  • Melhoram o bom humor;
  • Melhoram a memória;
  • Melhoram o nosso sistema imunológico;
  • Melhoram a vida sexual
  • Melhoram a concentração.
  • Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres).

O que mostram pesquisas recentes?

Hoje em dia sabemos que a endorfina é produzida na hipófase e é liberada para o sangue para fazer a junção de funcionalidade corpórea com outros hormônios.

Novos estudos apontam que a endorfina pode ter tanto um efeito sobre a inibição do sistema nervoso, como sobre áreas cerebrais responsáveis pela modulação do humor, ansiedade, depressão e dor.

Para resumir a endorfina também é responsável pela modulação de muitos órgãos como intestino e coração. Além de poderem regular a liberação de outros hormônios do corpo humano.

6 maneiras saudáveis de produzir endorfina no corpo

Já foi confirmado de forma científica que a prática de exercícios físicos é a principal forma de liberação de endorfina em nosso corpo. Além desta, outras poderão fazer a diferença positiva na produção de endorfina no seu corpo.

São formas simples, mas que muitas vezes não fazemos ideia de como realmente funcionam na prática.

Se você quer aprender como fazer exercícios em casa sem se matar, tendo grandes resultados, leia este artigo agora: Bumbum na Nuca!

Confira algumas ideias interessantes para aumentar a sua produção de endorfina no corpo de forma realmente saudável:

1 – Comer aquilo que ama

Antigamente todos pensavam que somente alguns tipos de alimentos poderiam liberar a endorfina, depois de estudos de caso uma nova informação surgiu.

Você pode ter mais endorfina liberada no corpo quando você come alimentos que te trazem boas lembranças, ou até mesmo comendo aquele chocolate que você ama, a comida da sua avó.

Tudo isso pode favorecer a liberação da substância.

2 – O ato de dar e receber carinhos amorosos

Beijos, carícias e abraços é algo fundamental, todo mundo gosta não é mesmo?! Por isso, nem pense duas vezes para abraçar ou beijar seu filho, esposa e familiares de maneira geral que você realmente ama.

Quando transmitimos amor e recebemos este sentimento, nós liberamos sorrisos e sensações alegres em nosso corpo. Essa combinação perfeita faz o nosso corpo liberar mais endorfina.

3 – Sorrir

Dar aquela velha e boa risada é fundamental para um dia feliz, contar piadas, sorrir com os amigos e ver aquelas pessoas que não vemos há anos é imprescindível para ter uma vida mais feliz.

Por isso, sorria mais. Ao invés de assistir vídeos de morte e desgraça, procure ver coisas que possam te deixar feliz como um sorriso de bebês, por exemplo.

Esta prática diária vai fazer total diferença na sua vida.

4 – Praticar relações sexuais

O ato da intimidade humana, assim como o ato de carícias, abraços e beijos é um grande liberador da endorfina.

Além de ser uma atividade física, o ato sexual libera endorfina, principalmente se você o fizer com alguém que você realmente ama.

Isso melhora quase que de forma instantânea o nosso humor, acabando por diminuir as tensões do nosso dia a dia.

5 – Entrar em contato com a natureza

Quando estamos perto de lugares arborizados, com riqueza tanto na flora como na fauna, sentimos um boa sensação. Isso é a endorfina agindo no seu organismo.

Para você poder aproveitar mais deste hormônio tão benefício, tente pelo menos 1 vez por semana dar uma caminhada no belo parque próximo da sua residência.

Tenho certeza que você voltará renovada.

Logo você irá notar que estará mais leve e tranquila, pronta para enfrentar melhor o seu dia.

6 – Receber uma massagem

O ato de receber uma massagem também pode liberar endorfina. Por isso que sentimos aquela boa sensação de relaxamento.

O poder de “boas mãos” pode ter um efeito extremamente benefício para o nosso corpo como um todo.

Vamos depois fazer um artigo somente falando sobre este assunto. Aguarde!

7 – Libere endorfina na academia

Pensei em nem citar esse fator de liberação de endorfina, mas é importante frisar, para que não esqueçamos.

O principal liberador da endorfina é a prática de exercícios físicos, após 30 minutos de exercício na academia você já começa a liberar os hormônios da felicidade.

Se você não está praticando exercícios físicos por falta de tempo, você precisa ler este artigo urgentemente: 9 exercícios para aumentar pernas e glúteos rapidamente!

9 Exercícios para aumentar pernas e glúteos rapidamente de forma simples e PERMANENTE!

A falta da endorfina: O que pode causar?

De acordo com pesquisas feitas por mim durante meus estudos acadêmicos e atuais, quando os níveis da endorfina estão baixos, alguns sintomas poderão ser notados de forma rápida.

Conheça alguns deles abaixo:

  • Irritabilidade;
  • Desconforto;
  • Ansiedade;
  • Alteração de humor;
  • Depressão.

Isso acontece muito em pessoas que pararam de praticar atividade física, talvez você esteja passando por isso, pois volte!

Outra dica interessante é que nada é bom o suficiente quando se trata de exageros.

Eu alerto minhas pacientes no consultório para não exagerar em nada.

Principalmente de exercícios físicos.

Na intenso demais é bom para nosso organismo.

Diego Brasileiro

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